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旅客健康资讯

如何应对高空胃肠胀气

症状表现

腹痛、腹胀、呼吸运动受限,面色苍白,出冷汗,脉搏细弱,血压降低等。

预防措施

进餐不可过快,以减少所吞咽的气体;进餐时要定时定量,使胃肠活动保持正常,以利消化而少产气;飞行前的主食,甚至前一日晚餐,应不吃或少吃不易消化的食物,如含纤维多的食物和易使胃肠产生气体的食物,如黄豆、豌豆、萝卜、韭菜、芹菜等,以免飞行中加重胸闷腹胀感;应控制食用含脂肪多或油炸食物,该类食物在空中会使胃肠膨胀,加重消化不良;不饮用汽水、啤酒等产气饮料;飞行前排空大、小便,保持胃肠道的良好通畅性。


如何应对压耳、耳痛

建议措施

吞咽、咀嚼或打哈欠通常会缓解不适感,一旦发现这些方法不能解决问题,应尽快捏鼻闭口进行一次短促有力的呼气(捏鼻鼓气),通常就不会再有压耳的感觉,还可以拉扯、按摩耳廓促进耳朵血液循环以缓解耳朵疼痛感。对于婴幼儿,喂食或给一个安慰奶嘴以刺激吞咽可减轻症状。


如何应对屈肢症

表现症状

四肢关节及周围组织发生疼痛,呈弥漫性,以膝、肩关节多见,严重时肢体不能运动,患者常因疼痛而肢体屈曲,故而得名。

预防措施

潜水员在潜水后应避免立即乘飞机,在最后一次潜水至少12小时后再乘飞机;如果是多次潜水或需要分段减压到水面的潜水,应延长至24小时后再乘机。


如何应对时差反应

表现症状

时差反应可导致消化不良、胃肠功能失调、全身不适、白天嗜睡而夜晚失眠、身体倦怠或精神不振。

减少时差反应的常用措施

1.在出发前和中长途飞行中要尽可能好好休息,即使打盹也有帮助。

2.清淡饮食,控制饮酒。因为酒精促进排尿,排尿又妨碍睡眠。虽然酒精可加快入睡,但会影响睡眠质量。

3.在抵达的当天夜间至少需要睡4个小时—即“小睡”,人体的生物钟才能适应新时区。

4.明暗节律是调整人体生物钟的重要因素之一。在目的地适时地接受光照,最好是明亮的日光,通常有助于加快适应。当向西飞行时,晚上延长光照和早上避免光照;向东飞行则建议正好相反。

5.短效安眠药或许有用,但不应再飞行中服药,因为这会延长静止不动的时间从而增加发生DVT的风险。


如何应对经济舱综合征(深层静脉血栓栓阻DVT)

“经济舱综合症”医学上称为深层静脉血栓栓阻(DVT  Deep Venous Thrombosis),是指乘客过长时间坐在狭小座位上,身体处于受束缚状态,结果造成腿部的血液流通不畅,形成凝块。这些血块有的会自行溶解,有的则在乘客下飞机后随其血液而流动,当其进入支持肺部或心脏的一些小血管时极易引起大面积栓塞,严重时甚至会导致患者猝死。其危险性在于乘客不易察觉,以为只是腿部麻木而已,当他们下飞机后出现症状时,已来不及抢救。还有一些患者的病症是在几天甚至10天后才发作的。鉴于这种病症多半发生在经济舱乘客身上,故又称“经济舱综合症”。

症状

初期症状如大腿以至小腿部位发红、肿胀及发痛等,病情严重的会呼吸困难到突然死亡都可能发生。

预防措施

1.水分的补充:每1小时最好喝一杯不含酒精的饮料(约200毫升),一天最少需要2000 毫升以上。但要避免饮酒,因为酒容易使人脱水、以及不要服安眠药。

2.应定时起身活动,在飞机上,隔一个多小时,在机舱过道里来回走上几分钟;如果无法在过道上行走,就站在座位边,踮起脚尖,抬起后跟,每次动作持续几秒钟,做上10—15次。这样做可迫使腿部肌肉收缩,把血液压向静脉,避免产生血栓。

3.做简易的脚部运动(图): 在座位上,尽量每一小时要做3-5分钟的的脚部运动,包括脚后跟、脚指尖上下的运动及摇动脚指。

如何应对晕机症

表现症状

疲乏头晕,面色苍白,出冷汗,最主要的是恶心较重时呕吐。有颈椎病、高血压、高血脂、糖尿病易会诱发晕机症状。年老体弱者常见。

一般性建议

不要空腹搭乘飞机,这样做并不能像想象的那样减少晕机的不适感,反而会加重不舒服的感觉。在起飞前半小时左右可以在医生的指导下服用预防性药品防止晕机。

搭乘飞机时,准备一个干净的清洁袋备用,并尽量选择座舱中部位置,这个位置的座位在飞行过程中相对最为平稳。

如已经开始产生晕机反应,应将坐椅调整到躺卧位并保持紧靠椅背不动,闭眼休息,同时深呼吸。

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